ב־Shaked Fit&Dance תמצאו שילוב מדויק בין מקצועיות, יחס אישי ותוכנית אימון מגוונת הכוללת אימוני פילאטיס, אימונים פונקציונליים, שיעורי כוח ו־זומבה. כל שיעור בנוי תוך מחשבה על שילוב בין חיזוק פיזי לשחרור מנטלי, ומתאים לכל רמות הכושר.
שיעורי פילאטיס בכפר סבא
פילאטיס מכשירים ומזרן משפר את היציבה, מחזק את השרירים העמוקים ומקנה שליטה מלאה בתנועת הגוף. האימונים מבוססים על עבודה מדויקת עם הנשימה, יציבה ותנועה, ומותאמים למתאמנים המחפשים שיקום, גמישות או חיזוק מערכתי עמוק.
שיעורי זומבה בכפר סבא
שיעורי זומבה אנרגטיים משלבים ריקוד, קצב ואנרגיה. כל שיעור הוא חוויה סוחפת של תנועה, מוזיקה ושחרור מתחים, תוך כדי עבודה על סיבולת לב-ריאה ושריפת קלוריות גבוהה. מתאים למי שמחפש אימון מהנה שגורם לחייך תוך כדי הזעה.
שיעורי כוח לחיטוב הגוף וחיזוק השרירים
באימוני הכוח אנחנו מתמקדים ב־חיטוב, חיזוק שרירי ליבה, שיפור סיבולת שריר ובניית מסת שריר רזה. נעבוד עם משקולות, רצועות התנגדות ומשקל גוף, תוך שימת דגש על טכניקה נכונה והתקדמות מותאמת אישית.
אימונים פונקציונליים – שליטה בתנועה וחוזק יומיומי
אימונים פונקציונליים משפרים את היכולת לבצע תנועות יומיומיות בצורה קלה ויעילה יותר. הם משלבים יציבות, שיווי משקל, קואורדינציה, סיבולת וכוח – כל אלו נבנים בתרגולים דינמיים שמדמים תנועות אמיתיות מחיי היום־יום.
התאמה אישית לכל מתאמן ומתאמנת
בין אם אתם מתחילים או מתקדמים, האימונים מותאמים לרמה האישית של כל משתתף. אנחנו מקפידים על גיוון באימונים, עבודה עם ציוד מקצועי, וליווי צמוד של שקד, מאמנת מוסמכת בעלת ניסיון והקשבה לכל צורך.
מרחב תומך ואנרגטי שמזמין תנועה
הסטודיו הוא מקום נעים, אינטימי ודינאמי, שמעודד תנועה, שחרור וביטוי עצמי. אנו עובדים בקבוצות קטנות או באופן פרטני, כדי לוודא שכל אחד ואחת מקבלים את מלוא תשומת הלב.
שילוב בין גוף לנפש
כל אימון אצלנו הוא לא רק פיזי, אלא גם חווייתי ומרפא. אנו מאמינים בקשר הישיר בין תנועה לרווחה נפשית, ויוצרים מרחב שמעצים, מחזק ונותן מקום להתקדמות אישית.
פעילות לכל גיל ולכל רמה
הסטודיו פתוח לכולם – נשים וגברים, צעירים ומבוגרים, ללא הבדל ברמת הכושר. אנחנו מתאימים את הקצב, התכנים והעומס ליכולות ולמטרות של כל מתאמן.
שילוב בין אימון לחוויה קהילתית
מעבר לאימון עצמו, המשתתפים נהנים מאווירה משפחתית ותומכת. האימונים הפכו גם למפגש חברתי חיובי שמעניק כוחות והשראה לאורך כל היום.
אזור השירות
אימונים מתקיימים ב־כפר סבא וב־קריית מלאכי, בשני מוקדים נוחים ונגישים עם חנייה. אנו מזמינים את תושבי האזור להצטרף ולחוות שינוי אמיתי בגוף ובאנרגיה.
שאלות נפוצות על אימוני פילאטיס, זומבה ואימונים פונקציונליים
מה היתרונות של שיעורי פילאטיס על פני אימונים רגילים?
פילאטיס מתמקד בחיזוק שרירי הליבה, שיפור היציבה והגמישות. הוא מתאים גם למי שמתאושש מפציעות, ובמיוחד לאנשים שמחפשים תרגול מדויק ועמוק שאינו טראומטי לגוף.
האם שיעורי זומבה מתאימים גם למי שלא אוהב לרקוד?
בהחלט. זומבה היא חוויה אנרגטית שנועדה לכל אחד. אין צורך בניסיון קודם בריקוד – התנועות פשוטות, הקצב סוחף, והעיקר הוא לשחרר, להזיע וליהנות.
איך בנוי אימון פונקציונלי?
אימון פונקציונלי כולל תרגילים שמשלבים תנועה רב-מפרקית, עבודה על שיווי משקל, תנועה דינאמית ותרגול כוח. הוא תורם לשיפור תפקוד יומיומי ולחיזוק עמוק של הגוף.
כמה משתתפים בכל קבוצה?
הקבוצות אצלנו קטנות – בין 5 ל־10 משתתפים – כדי לאפשר ליווי אישי, תיקון טכניקה ומתן תשומת לב לכל אחד מהמתאמנים.
האם ניתן לשלב בין סוגי אימונים?
בהחלט. רבים מהמתאמנים משלבים בין פילאטיס, אימוני כוח ו־זומבה, לפי הימים והעדפותיהם. הגיוון מאפשר שיפור רחב יותר בגוף ובמוטיבציה.
האם יש אימונים שמתאימים למתחילים מוחלטים?
כן. אנחנו מקבלים מתאמנים בכל רמה. האימונים מותאמים אישית גם למי שלא התנסה כלל בעבר באימוני כושר.
מה לובשים לאימון? צריך להביא ציוד?
מספיק להגיע בבגדי ספורט ונעלי ספורט נוחות. כל הציוד – מזרנים, משקולות, רצועות – קיים במקום ומחוטא באופן קבוע.
כמה פעמים בשבוע מומלץ להתאמן?
ההמלצה הממוצעת היא בין 2 ל־3 פעמים בשבוע, אך גם אימון אחד איכותי בשבוע יכול להניע תהליך של שינוי.
האם יש שיעורים גם בבוקר וגם בערב?
כן. לוח השיעורים שלנו מגוון וכולל שעות בוקר מוקדמות, אחר הצהריים וערב – כדי לאפשר לכל אחד למצוא את הזמן שמתאים לו.
איך נרשמים לשיעור ניסיון?
פשוט מאוד – השאירו פרטים באתר או שלחו הודעה בוואטסאפ. נחזור אליכם עם פרטים מלאים ונשריין עבורכם מקום בשיעור הקרוב.
